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  1. 『爱豆公开课』《芳华》女主冯女郎苗苗亲授办公室瘦身操

    360娱乐

    2017-12-19

    先放一条公告:伸出自己双手,你会发现一件奇妙的事情,2017年剩下的天数,十根手指头可以数完了……16年底信誓旦旦的目标,还有点时间完成。

    -----------------------------------切入正题-------------------------------------------

    小伙伴们这几天是不是已经被《芳华》刷屏!!冯导的一贯作风,大胆启用新人!请大胆猜测一下新晋冯女郎的蹿红速度,这期《爱豆公开课》就给你们拉来了催泪弹何小萍的扮演者苗苗!

    清新脱俗的气?#21097;?#30636;间将你拉回那个红色的年代。

    简单的两个麻花辫,将秀丽的气质衬托的恰到好处。

    用冯导的话形容这种气?#21097;?#23601;俩字——“舒服?#20445;?/p>

    看多了不会腻,网友评论看了苗苗之后的第一眼感觉,仿佛看到了初恋般的感觉。这才是真素颜该有的样子↓↓↓

    俗话说,好气?#21097;?#36523;材造!

    苗苗从6岁开始学习舞蹈,科班出身的她身材不用我多说了,?#28909;?#36825;种突然的自我,真是猝不及防

    所以大家一定很好奇她身材养成的秘籍吧?几十年寒窗苦练想必大家是没可能了,但是如果从平时的日常生活就开始注意,你离好身材的距离还是可以越拉越近的。

    原来人家连坐着都不忘记动一动,而这?#25105;?#26159;要教给大家一?#33258;?#22352;越瘦的“办公室瘦身操?#20445;?#36824;不快来一起试试~

    现在正式开课喽~!新晋冯女郎苗苗做客《爱豆公开课》,教大家一款简单易学的办公室减肥操。

    第一式 ?#20064;?#36523;舒展 ↓↓↓

    动作要领:与自己的胸腔做斗争,大大的打开,再深深的拱起。

    这个动作建议做10次,?#27604;?#20320;也可以做到自己舒服为止

    这个动作可以有效的缓解颈肩僵硬

    换个角度,再来一次

    第二式 左侧腰部舒展 ↓↓↓

    建议做10次,一组

    动作要领:舒展两侧身体 伸到自己的最大程度

    身体保持在一个平面

    第三式 ?#20063;?#33136;部舒展 ↓↓↓

    建议做10次,一组

    动作要领: 舒展两侧身体

    少先队敬礼!

    第四式 坐姿屈腿收腹 ↓↓↓

    15次×2组

    动作要领:以臀?#21487;?#20391;为支撑,收紧腹部,双手扶住椅子保持稳定。 

    收,放,收,放,想象自己就是一个停车场的电动推拉门

    第五式 颈肩放松 ↓↓↓

    建议做10次,?#27604;?#20320;还是可以怎么舒服怎么来

    动作要领:尽量舒展自己的脖子,这个动作对于久坐的?#20064;?#26063;来说是一款万能动作。谁练谁知道! 

    左左右右上上下下,再来一次!

    第六式 椅子助力深蹲 ↓↓↓

    15个×2组

    动作要领:收紧腹部,膝盖不要超过脚尖。

    无深蹲,不翘臀,别的话不多说了。

    可以借助椅子,但主要不要坐下。

    第七式 侧踢腿 ↓↓↓

    左右各20次

    动作要领:收紧臀部、?#20063;?#33136;部和大腿外侧肌肉,保持腿部伸直。

    这个动作是通往翘臀的另一条直达航线,对于臀?#23458;?#20391;肌肉可以起到很好的收紧作用,久坐族的福星!可以有效纠正沙发臀。

    坚持练,明年咱们穿着比基尼见嘿哈~

    大功告成喽。老话说的好,三分学,七分练,冯女郎的招式你可别浪费了。

    一起练起来吧,2018年,不要?#20998;?#35201;苗条!!

    (摄影&艺人联络 杜小多 文字&后期 一直在减肥的嫂子)

    特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表360娱乐观点或者立场,360娱乐仅提供信息发?#35745;教ā?#22914;有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发后的30日内与360娱乐联系
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